比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练,腹肌要哭了...

来源:健身迷      日期:2020-06-02 09:39:41    浏览数:3992次

一组比腹肌撕裂者

还要虐的腹肌训练动作

练习时需要通过实心球来完成

这样可以给腹肌训练带来一定的负荷

当然这组训练也不单单只练腹肌

还能锻炼整个核心肌群

每个动作2-3组

每组10-20次

练起来!

没有健身球可以用任何皮球代替。

动作1

10-20次* 2-3组

展开剩余74%

动作2

静止不动保持30S-60S

动作 3

10-20次*2-3组

动作 4

10-20次*2-3组

动作 5

10-20次*2-3组

动作 6

10-20次*2-3组

动作 7

静止不动保持30S-60S

动作 8

10-20次*2-3组

动作 9

静止不动保持30S-60S

动作 10

10-20次*2-3组

健身迷

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